6 стадий переживания измены - Павел Раткин
+7(910) 088-80-23

6 стадий переживания измены

Павел Раткин 20/03/2019

Недавно мне задали такой вопрос: «6 месяцев назад я узнала о романе мужа с женщиной с его работы, который продолжался 2 года. Муж порвал все связи с ней. Все эти 6 месяцев он отвечает на мои вопросы и старается загладить вину. Но меня все равно распирает от злости, обиды, боли, я постоянно истерю и уже чувствую себя виноватой, что порчу жизнь себе и мужу. Когда это закончится? Сколько времени нужно, чтобы восстановиться после измены с учетом, что муж очень старается ради отношений?».

Конечно, все очень индивидуально, и, тем не менее, можно выделить определенные закономерности и этапы проживания горя, характерные для большинства людей, столкнувшихся с изменой. В частности, упомянутые чувства – злости, обиды, боли – совершенно естественны в этой ситуации, наравне с переживанием шока, отрицания, депрессии, горя, тревоги, боли, одиночества, страха, ощущения беспомощности и потери близкого человека.

Обычно переживание всех этих чувств происходит в 6 этапов:

1. ШОК – когда весь привычный мир рушится. Были ли подозрения, что партнер изменяет, или их не было – человек в любом случае испытывает шок, когда узнает, что измена точно была.

2. ОТРИЦАНИЕ – человек не может принять новую реальность и бессознательно пытается вернуть все, как было раньше, да измены. Он может просто пытаться не думать о том, что произошло. Или уговаривать себя, что случившееся — это просто случайность, и что можно все исправить. С другой стороны, его продолжают периодически накрывать неприятные чувства, и человек как бы зависает в подвешенном состоянии: как раньше не получается, а как жить по-новому – непонятно и страшно.

3. ТОРГ. На этом этапе чаще всего человек обвиняет во всем себя, чтобы вернуть себе мнимый контроль над ситуацией. «Если я буду давать партнеру больше внимания, секса, любви, стану еще более ласковой, внимательной, красивой и сексуальной, и т.д., то он не будет мне изменять»

4. ГНЕВ – когда торг не срабатывает, наступает этап злости. Человек вновь и вновь прокручивает в памяти события, предшествовавшие измене. Он злится на партнера, на любовницу(-ка), на себя самого, на Бога и на всех, кто прямо или косвенно способствовал измене или не предотвратил ее. Возникает много вопросов: «почему партнер так поступил?» «За что мне это?». Возникает ощущение, что вся жизнь обесценена.

5. ПРИНЯТИЕ — человек перестает сопротивляться и искажать реальность. Он начинает смотреть на ситуацию без прикрас. Только с этого момента начинается реальное переживание горя. Он больше не надеется, что все наладится, и что все будет как раньше. Если человек разрешает себе чувствовать и переживать все, что чувствует, то постепенно он освобождается от власти негативных эмоций. Благодаря этому появляется возможность критически анализировать ситуацию и трезво принимать решения, что делать в этой ситуации.

6.АДАПТАЦИЯ / СТАДИЯ ИЗМЕНЕНИЙ — создание нового мира и восстановление чувства собственного достоинства. Только на этой стадии начинается восстановление после удара. Но попасть сюда можно, только пройдя все предыдущие стадии. А для этого главное – разрешить себе переживать, и не искажать реальность.

В вопросе, который я получил, содержатся 2 главных компонента, без которых восстановление невозможно: (1) муж прекратил все связи на стороне, (2) он сам хочет восстановить отношения и прилагает для этого усилия: отвечает на вопросы и старается загладить вину. Это значит, что есть шанс восстановить отношения. Но процесс этот – длительный. Как минимум, потребуется 2 года при активной работе обоих партнеров. А 6 месяцев – это как раз тот срок, когда в норме люди достигают стадии принятия, и могут начать реальную работу над восстановлением после измены.

Автор поста: Павел Раткин
Если хотите поработать со мной, записаться можно здесь
Также рекомендую почитать по теме: